Stress-Management durch bewusste Selbst-Regulation

Potentiell Stress erzeugende Situationen werden individuell sehr unterschiedlich erlebt. So kann derselbe Moment von einer Person als positiv herausfordernd empfunden werden, während ein anderer den dadurch ausgelösten Stress kaum aushalten kann. Daran lässt sich erkennen, wie hoch der Stellenwert unserer eigenen Reaktion auf eine Situation oder Herausforderung ist. Das Wort „Aushalten“ spielt hier schon auf die Verbindung an, die die Alexander-Technik aufdeckt. Stress ist kein isoliertes psychisches Phänomen. Unsere Haltung und unsere Spannungsmuster stehen untrennbar im Zusammenhang mit der Stärke der Stressreaktion. Sie beeinflusst unsere Atmung sowie die Aktivität des vegetativen Nervensystems. Die Fähigkeit, ein wachsendes Bewusstsein für die eigenen, oft unerwünschten Reaktionsmuster zu entwickeln, ist ein hilfreiches Werkzeug, das einem hilft, mit Stress anders umzugehen.

Das Verändern gewohnter Reaktionsmuster zielt auf zwei Bereiche ab. Zum einen lernt man, unerwünschte Überaktivierungen des Nervensystems zu erkennen und schon im Moment oder kurz danach zu verringern. Zum anderen können mit der Zeit schwierigere Situationen durchlebt werden, ohne darauf wie gewohnt reagieren zu müssen.

Negative körperliche Auswirkungen des Stressmusters loslassen zu können, ist nicht nur physisch, sonder auch psychisch und emotional enorm befreiend. Die Fähigkeit, ohne externe Hilfe oder Stimulation, rasch selbst zu einem gesünderen Funktionieren des Nervensystems zurückkehren zu können, ist in sämtlichen Lebensbereichen hilfreich und gerade während und nach herausfordernden Situationen ein echte Superpower. Der präventive Aspekt der Methode vergrößert zudem nach und nach unsere Wahlmöglichkeiten. Nicht hilfreiche Verhaltensmuster können auf diese Weise Stück für Stück erkannt und verändert werden. Die Alexander-Technik stellt eine effektive Form des Stress-Managements durch bewusste Selbst-Regulation dar. Je weniger stark wir in gewohnten Reaktionsmustern gefangen sind, desto besser können wir Entscheidungen auf Basis unserer Wünsche, Bedürfnisse und Fähigkeiten, angepasst an die jeweilige Situation treffen.