Hilfe bei chronischen Schmerzen
Eine Vielzahl an Medikamenten und passiven Therapien kann bei chronischen Schmerzen kurzfristig Abhilfe verschaffen. In vielen Fällen kehren die Beschwerden jedoch nach wenigen Wochen wieder zurück, weil die Ursache des Problems nicht angegangen wurde.
Im Gegensatz dazu steht in meiner Arbeit ein aktiver Lernprozess im Vordergrund, mit dem klaren Ziel, das Gelernte im Alltag und in herausfordernden Situationen anwenden zu können. Zwei eng verbundene Aspekte sind für diesen Prozess zentral: Die Veränderung von Muskel- und Haltungstonus sowie die verbesserte automatisierte Abbildung des inneren Körperschemas.
Unser gewohnheitsmäßiger Muskel- und Haltungstonus bestimmt unsere Grundstabilität im Leben und ist die Voraussetzung für Bewegungen aller Art. Ist er ungünstig verteilt, kann er Balance und Koordination negativ beeinflussen und unnötige Spannungs- und Verkrampfungsmuster hervorrufen. Der jeweils verwendete Muskeltonus steht zudem im direkten Wechselspiel zu unserem Körperschema, d.h. der Art und Weise, wie unser Körper unbewusst im Gehirn repräsentiert ist. Chronische Verspannungen reduzieren das für ein akkurat eingestelltes Körperschema essentielle kontinuierliche Feedback aus allen Körperteilen. Haltung und Bewegung werden vermehrt auf Basis einer inkorrekten internen Wahrnehmung gesteuert, was wiederum Ineffizienzen und körperliche Belastungen fördert.
Klassische Anweisungen nach dem Motto: „Setz Dich aufrecht hin!“, oder Versuche, durch Muskeltraining alleine die Haltung zu verändern, adressieren diese beiden Problembereiche nicht. Die Verbindung zwischen Spannungstonus und Körperschema läuft großteils auf unbewusster Ebene ab. Ist sie einmal falsch eingestellt, ist das für einen selbst schwer zu erkennen, persistent und macht lange Probleme. Die neue ineffiziente Einstellung wird von unserem Gehirn als „normal“ eingestuft und muss schrittweise wieder umprogrammiert werden.
Das Ziel von Alexander-Technik Stunden ist die Entwicklung und kontinuierliche Stärkung der Fähigkeit, adäquat auf alle möglichen Situationen und Herausforderungen zu reagieren. Man lernt, habituell angewendete körperliche Spannungsmuster zu reduzieren und langfristig zu verändern. Neben der Reduktion von chronischen Schmerzen ermöglicht das einen verbesserten Zugang zum Umgang mit einer Vielzahl an stressbedingten Problemen, sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene.